Wenn dein Herz schneller schlägt und deine Stimme leiser wird: Du musst dich nicht zusammenreißen. Komm zuerst wieder bei dir an. Ein Workbook mit Übungen für Atem, Kiefer, Stand und Stimme, dazu 3 kurze Audios.

Du musst nicht erst ruhig sein, um klar sprechen zu können.

Du bist vorbereitet. Du weißt, was du sagen möchtest. Und trotzdem wird dein Atem flacher, deine Schultern ziehen sich hoch, dein Kiefer wird fest. 

Deine Stimme klingt plötzlich dünner oder schneller.

Vielleicht erklärst du dich dann mehr, als du möchtest. Vielleicht sagst du weniger, als dir wichtig ist. Oder die passende Antwort fällt dir erst später ein.

Deine Vorbereitung ist in diesem Moment nicht weg. Dein Körper reagiert gerade auf Druck. Genau dort setzt dieses Workbook an. 

Es arbeitet nicht mit noch mehr Gedanken oder der perfekten Formulierung, sondern mit kleinen körperlichen Schritten, die dich zurück in deine Ruhe bringen.

Das bekommst du:

✔ deinen persönlichen 3-Minuten-Reset für vor wichtigen Momenten

✔ kleine Selbstchecks für Atem, Kiefer, Stand und Stimme

✔ einfache Erklärungen, warum dein Körper unter Druck reagiert

✔ kurze Übungen, die du sofort anwenden kannst

✔ Sätze für schwierige Gespräche, die dir einen Moment Zeit verschaffen

✔ eine Notfallseite zum Fotografieren oder als Bildschirmhintergrund

✔ eine 7-Tage-Übung, damit der Reset dir vertraut wird

✔ 3 Audioübungen (2–3 Minuten): vor dem Gespräch, vor dem Meeting und nach einem      

   anstrengenden Termin

Das Workbook ist für dich, wenn du …

vor Kundengesprächen, Meetings oder Präsentationen innerlich unruhig wirst

Grenzen setzen möchtest, ohne dich zu rechtfertigen

ernst genommen werden willst, ohne hart zu wirken

eine schnelle Hilfe für den Moment suchst und keine lange Meditation

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur drei Minuten und die Bereitschaft, kurz bei dir einzuchecken.

Über mich

Ich bin Susanne Sommer und beschäftige mich seit über 30 Jahren mit der Kraft authentischer, positiver Kommunikation. Heute unterstütze ich Frauen dabei, in wichtigen Gesprächen, Meetings und Auftritten ruhig, klar und präsent zu sprechen. 

Dabei verbinde ich Körper, Stimme und innere Haltung, damit Klarheit nicht wie eine einstudierte Rolle wirkt, sondern zu dir passt.

Klarheit braucht keine Härte. Du kannst freundlich bleiben und trotzdem bei deinem Punkt sein.

Format: PDF-Workbook (17 Seiten) + 3 Audiodateien · Sofort-Download